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心理有弹性,遇事不慌张

时间:2018-12-05 11:12     来源:生命时报     作者:廖友国      点击: 次    
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导语:心理弹性可以通过学习来不断增强。

心理有弹性,遇事不慌张
【图语:心理协调和适应能力增强】

  相似的逆境常引发人们截然不同的反应:有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻,有的人却没有被糟糕的童年经历打倒,走出一片新天地;离婚了让一些人深陷其中不能自拔,另一部分人却有所领悟,出现机遇、获得新生;因自身些许弱点就自怨自艾的大有人在,而那些身残志坚的也不在少数。逆境并不必然导致崩溃,身处不利环境,人仍然存在自我决定部分,其中,“心理弹性”就是重要力量。

  心理弹性是一种积极的心理资源,指人处于逆境时的心理协调和适应能力,它使人在面对困难、挫折与失败时能够理性地做出建设性、正向的选择,采取积极的处理方法。冷静接受现实、再糟糕的境遇也不消极否认与逃避、身处艰难困苦仍寻找生活意义、尽可能利用身边一切资源应对困境……这些都是心理弹性的重要特征。心理弹性强的人抗压性好,在遭受压力时可以像弹簧一样反弹,使心理健康复原至逆境发生前的状况,甚至还能在克服逆境后拥有更高的抗逆能力,展示出更理想的心理状态。一系列心理学研究也表明,心理弹性是各类负性生活事件与心理症状、自杀意念的调节因素,对心理健康起保护作用。

  心理弹性可以通过学习来不断增强。一方面,要培养自我掌控感。心理弹性在两种人格倾向间存在差异。外控者认为生活中的不幸都是外部因素决定的,自己完全无法把握,容易出现习得性无助,听天由命、放任自流。内控者则坚信即使挑战再大,生活中也有完全由自己能掌控的部分,从而积极发挥自我力量,实现自我价值。如电影《肖申克的救赎》中,主人公蒙冤遭受牢狱之灾,身处绝境始终未放弃,坚信自己能够掌控命运,积极作为,创造出系列奇迹。所以,使内心强大,要多关注自身可以改变的部分,如总是遭受上司的批评指责,这固然与其性格脾气有关,但员工也要反思自己的工作表现、沟通相处方式等是否有欠妥之处,尝试调整,以减少被动处境。

  另一方面,尝试将不利遭遇转化为成长的养料。如尼采所言“凡杀不死我的,将使我强大”,牢记“吃一堑,长一智”“塞翁失马,焉知非福”“艰难困苦,玉汝于成”的生活智慧,辩证看待逆境,尝试把逆境当作有益经验与精神食粮,从中汲取正能量。努力挖掘自己曾经克服困境的有效方法,例如积极自我暗示、调整认知、积极求助或是咬牙坚持。通过不断实践强化,从自身成功经验中总结出应对困难的技巧。同时主动将个人的进步与自己的能力及努力相挂钩,以增强能力感,有助于丰富心理资源。心理有弹性,遇事不慌张

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