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大寒苁蓉粥,从容过冬

时间:2019-01-21 09:14     来源:生命时报     作者:池晓玲 张朝臻      点击: 次    
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导语:大寒正是冬春交接的节点,养生也要考虑到季节变换,除了要养护脾肾之阳,也要提前调养肝的气血。

大寒苁蓉粥,从容过冬
【图语:大寒养生】

  大寒是冬季最后一个节气,俗话说“大寒小寒,冻成一团”,很多老百姓都懂得,在这个节气,养生要做足保暖、护阳的功课。但仅仅保暖护阳还不够,因为四季轮转,大寒正是冬春交接的节点,养生也要考虑到季节变换,除了要养护脾肾之阳,也要提前调养肝的气血。情志调养要做到安宁、恬静,既要早睡晚起,又要逐渐增强活动,使气血流通。饮食方面,既要适当温补,又要略佐辛温升散以疏肝行郁,帮助防御风寒邪气,预防感冒等呼吸道传染性疾病。

  在这个节气里,肉苁蓉是值得推荐的佳品。肉苁蓉又叫肉松蓉、地精、大芸等。中医认为,肉苁蓉性温,味甘酸咸,入肾、大肠经。有补肾益精、润燥滑肠的功效。临床上多用于治男子阳痿、女子不孕等属于肾精亏虚的病症,或者女子带下、血崩等属于肾气不固的病症,以及精血不足引起的肠燥便秘症状。

  除治疗用药外,肉苁蓉也可以用于配制药膳。《药性论》认为它可以“益髓,悦颜色,延年”,明代医家常用它调养老年血虚、长期便秘的病人。但需注意的是,肉苁蓉属于温性之品,又有滑肠功效,胃弱便溏、阴虚火旺的人应当慎服。另外,以肉苁蓉制膳,建议浸泡、清洗干净,甚至可以先煮烂过水,以去细沙杂砾,避免影响口感。下面介绍两道适合大寒节气的肉苁蓉药膳,供大家品尝。

  苁蓉粥。取肉苁蓉30克,葱白2根,生姜15克,粳米适量。将肉苁蓉浸泡后反复清洗干净,切成薄片;葱白洗净切成细段;生姜洗净切丝。粳米淘洗后,加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水,煮至粥烂,加适量精盐调味即可。有温补脾肾、升阳散寒的功效,特别适合体虚、容易受风寒邪气侵扰的人。

  肉苁蓉乌鸡汤。取乌鸡500克、肉苁蓉20克、淮山30克、枸杞10克、茯神20克、陈皮5克。乌鸡洗净,焯水后切块。上述药材冲洗干净后,与乌鸡一同放入煲中,加2000毫升凉开水,大火烧开后改小火再煲约90分钟,加适量精盐调味即可。有滋补肝肾、调胃健脾、理气安神的功效,适于肝肾不足、脾胃失调等病症,如神疲虚弱、腰酸乏力、纳食不香、气虚便秘、失眠不安等病症。

  随着大寒向立春过度,人体阳气逐渐外行,应忌食黏硬、生冷的食物,宜多吃热食,防止损害脾胃阳气。大寒苁蓉粥,从容过冬

  (作者系广东省中医院肝病科主任)

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