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今日惊蛰——二十四节气

时间:2019-03-06 11:57     来源:立身国学网     作者:王学君      点击: 次    
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导语:今日迎来二十四节气中惊蛰。惊蛰是二十四节气中的第3个节气,时间点在公历3月5至6日之间,太阳到达黄经345时。此时,正值早春三月,祖国大地春意渐浓,各地气温逐渐回升,春雷渐响,雨水增多。

今日惊蛰——二十四节气
【图语:今日惊蛰】

  今日迎来二十四节气中惊蛰。惊蛰是二十四节气中的第3个节气,时间点在公历3月5至6日之间,太阳到达黄经345度时。此时,正值早春三月,祖国大地春意渐浓,各地气温逐渐回升,春雷渐响,雨水增多。

  春雷已响,春意渐浓 

  “惊蛰”前后,雷声震响,是什么原因呢?现代气象科学表明,这主要是大地湿度渐高,促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致,换言之,即冷暖空气发生激烈碰撞引起。我国南北跨度大,春雷始鸣的时间迟早不一。华北西北部除了个别年份以外,一般要到清明才有雷声。南方大部分地区,常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。

  起居:早睡早起防春困

  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好的生活习惯。起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免的“春困”的办法。睡前泡热水脚有很好的保健作用,还能促进血液循环有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免“春困”,养成睡前泡脚的习惯益处多。按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  饮食:清温平淡

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。清淡的食物有助于自身的新陈代谢,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,可选择一些对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜,少吃油脂类食物。坚持“春夏养阳”的原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

  运动:循序渐进

  惊蛰时节,人们适才从冬季的寒冷中舒缓过来,运动需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。但早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。建议太阳出来后再外出锻炼。因为早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,同时早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。由于冬季刚过,长时间不锻炼的人群,开始锻炼的时候要适度,慢慢加强运动量就好。

  防病:注意保暖

  惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,日常的保暖十分重要,年老体弱者或者儿童、孕妇要及时关注天气变化,适时增减衣服。同时,可在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高。

  惊蛰万物苏醒,春暖花开,也是各种病毒和细菌活跃的季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。在饮食上更要注意卫生,不要吃生冷食物,加热后再食用,还要注意个人卫生。

  惊蛰时节,属肝病高发季节,春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。长期熬夜会造成肝胆问题,养成早睡的习惯非常重要。另外,怒会伤肝,肝伤了人就更容易发怒,多外去踏青,保持良好情绪,有利于肝胆,但需要循序渐进,不能太过激烈,以免身体不适应,伤了关节。

  对于有花粉过敏症的人,这个季节就要避免与过敏源接触,可随身携带一些过敏药物,这样可以以防不时之需。

  另外,惊蛰时节也是阴雨季节开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。今日惊蛰——二十四节气

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