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立秋养生:入秋勿贪凉 饮食养脾胃

时间:2018-08-08 10:07     来源:番禺日报     作者:综合      点击: 次    
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导语:“烦暑郁未退,凉飙潜已起”,又是一年立秋时。立秋节气的到来,意味着秋天的开始。

立秋养生:入秋勿贪凉 饮食养脾胃
【图语:立秋养生】

  “烦暑郁未退,凉飙潜已起”,又是一年立秋时。立秋节气的到来,意味着秋天的开始。区养生保健协会的吴先生表示,“立秋之日凉风至”,立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大。此时在饮食起居上应该多加注意。

  食:宜养肺润肺

  立秋之后,天气逐渐凉爽、温差比较大。而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。此时,可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

  梨,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。“凡药能治病,一定要对症”,在使用这些药物时须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

  居:防情绪中暑

  立秋后天气温燥,尤其“秋老虎”的炎热天气,很容易令人心情烦躁,所以,在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。

  在锻炼方面,可根据自身的体质状况进行选择,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。生活起居方面,由于立秋之季已是天高气爽之时,应 “早卧早起,与鸡具兴”,以顺应阳气之收敛。

  调:温食调脾胃

  “入夏无病三分虚”,经过苦夏的煎熬,大凡老年、儿童、体弱者,还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者,这些人由于抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,除了容易呼吸道疾病外,脾胃往往很虚,也是消化道疾病的易感人群。而且,中医认为“培土可以生金”,调理脾胃可以达到补肺的目的,所以,入秋后脾胃调理也显得重要。

  首先,夏天时饮食多寒凉,入秋后不宜再贪凉饮食,除了温食外,可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。

  其次,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,或有嗳气、口气、大便稀粘等表现,所以,除了戒烟禁酒、饮食规律,少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

  由于夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,多空调电扇、冷水沐浴后,使得寒气侵入伏于人体,入秋后若仍太过贪凉,则寒凝血脉,不通则痛,会引起不少中老年人的腰肩疼痛,关节肿胀。所以,入秋以后不能再猛吹空调。立秋养生:入秋勿贪凉 饮食养脾胃


 

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