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女性释放压力的途径

时间:2015-04-14 13:37     来源:99健康网     作者:综合      点击: 次    
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导语:女性会面对到很大的压力,那么,女性压力过大的表现有哪些呢??

女性释放压力的途径
【图语:女性释放压力】

  现在的社会,女性不再是在家庭主妇的一名,渐渐女性也成为家里经济的主要来源,因此,女性会面对到很大的压力,那么,女性压力过大的表现有哪些呢??

  第一,首先是肌肉的僵硬。有些女性在突然来临的压力面前,时而会出现颈肌肉僵硬。还有些会出现脸色突变,面无表情,甚至会出现呆滞的状态。

  第二,反胃,不想吃东西。这个症状很容易让人认为是女性怀孕了,其实不然,这也是压力过大的表现。导致不想吃东西,反胃,这个时候多吃点酸性食物较好。因为酸性食物开胃。

  第三,牙齿痛。这个也是经过研究发现的,过大的压力可以使得女性龋齿痛发作,虽然显得没有道理,但是因为过大的压力,女性在晚上睡觉的时候会磨牙,磨牙导致第二天的牙齿痛也是非常正常的。

  被压力困扰的女性更容易罹患各种疾病,那么如何释放压力,让身体恢复健康状态呢?

  1. 泡个热水浴

  晚上回家后,泡个热水澡吧。只要20分钟,你的肌肉就会得到充分放松,压力感也随之消失。热热的水蒸气也有降低血压的作用。

  2. 深呼吸一下

  深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。充足的氧气会让大脑立刻清醒过来。

  3. 设想平静的美好

  想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐。当压力来临时,试着这样做,用短暂的冥想来降低压力带来的头脑紧张感。

  4. 寻找创意

  平淡的日子、千篇一律的工作会让你失去新鲜感。你需要投入一些新的事物当中,一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。时常给自己找点乐子吧。

  5. 做个按摩

  按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。按摩能减缓压力和焦虑情绪。

  6. 尝试你害怕的事情

  无论是滑冰、街舞还是骑马、游泳,尝试自己不敢去做的事情。这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

  7. 走到户外去

  暂时远离你所面对的问题不失为一个好方法。呼吸新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来。女性释放压力的途径

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