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打坐可以使女人精力充沛

时间:2017-12-07 18:49     来源:女性中医养生     作者:赵广娜      点击: 次    
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导语:余儿时闻先生轶事,孝友,饶隐德,晚从余曾大父游,读书以日出入为期,夜即端坐,其以神仙自命,岂偶然与?

打坐可以使女人精力充沛
【图语:打坐可使女人精力充沛】

  文|赵广娜

  余儿时闻先生轶事,孝友,饶隐德,晚从余曾大父游,读书以日出入为期,夜即端坐,其以神仙自命,岂偶然与?

  ——《李时珍传》

  提起打坐,人们往往想起放松或内心的平静。据某杂志介绍,打坐除了这些好处之外,还能发掘出我们固有的源源不断的潜能,促进身体健康并改善大脑结构。

  有打坐习惯的人说自己因为打坐而精力充沛,所需睡眠减少。美国肯塔基大学的科学家对此进行了研究。他们有一种方法用来检测人是否清醒,及对事件的反应灵敏程度。10名自愿者参与了测试。他们分别在睡觉前后、打坐前后、阅读前后、或与人交谈前后进行了测试。

  人们已经知道有40分钟或一个小时的睡眠能使人精力充沛,然而即使如此也需要一段时间从刚睡醒时“迷迷糊糊”的状态中清醒过来。

  令科学家们吃惊的是,在这些众多方法中,打坐是唯一能够立刻看到好效果的,而且这些测试对象以前从没有尝试过打坐。

  31岁的曼哈顿网络服务公司的商业发展副主席得威·加库保斯基在面对每季度销售额要达到800万美元的巨大工作压力时,新近开始了练习打坐。他说:“太神奇了!在这种安静的状态下我能够比以前更快地解决工作中遇到的挑战,并且出错少多了。”

  药王李时珍每晚也打坐,以神仙自命,他认为打坐能增加大脑的活动,增强直觉力,更集中精力,减少人体的各种痛苦等等。

  打坐有这么多好处,那么该怎样打坐呢?

  我们要先调身,接着调息,然后调心。

  首先是调身。

  就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘、单盘、双盘。左右脚不拘。两掌相迭,拇指衔接,形成一个椭圆形,左右食指上下相迭,左右手食指的第2节相迭,这样子差不多就会形成一个椭圆形,这等于一种“太极”手印。然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端联机的正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条线来调整身体的正中线,然后用头的正上方那一点,也就是两耳上方联机的中点,吊一根线往上拉,这里面的要领是:用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部与肩膀来支撑头。头部中空,颈部中空,颈部放松,肩膀放松,用骨架打坐,不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐,就是我们尽量不要用到肌肉的力量,尽量让身体重心形成一个三角点。

  接着是调息。

  一上座,轻轻松松地做几个深呼吸,然后再放轻松,念头跟着呼吸,呼气的时候知道呼气,吸气的时候知道吸气,整个呼气的过程,念头只有呼,整个吸气的过程,念头只有吸。

  最后是调心。

  这个阶段,呼吸以外的念头我们称之为杂念,我们对杂念没有抗拒,没有不要,任何对杂念的抗拒和不要,我们称之为大杂念。杂念来,不管它,只是回到呼吸息。不管是什么样的杂念,不管是可意的、不可意的,让我们的身心放轻松,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很单纯地回来出入息,这样子叫做调心。

  中医养生小提示

  调身时要注意两个问题:

  用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部、脊柱来支撑头,我们打坐是头顶青天,简称为:顶天立地。

  用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉,骨架是用来平衡,不是用来支撑的。感觉上,肌肉完全没用到力。打坐可以使女人精力充沛

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